Durante las mañanas, al despertar, toma una hoja en blanco y dedica tan solo 10 minutos para realizar las siguientes actividades y observes cambios importantes en tu día.

Mente: Escribe durante 2 minutos, lo que esta pasando por tu mente, ¿Tienes algún pensamiento que viene de manera fácil a tu mente?, ¿Hay algún pensamiento que no quisieras pensar el día de hoy?

Cuerpo: En una hoja, dibuja tu cuerpo y pon atención a los lugares donde notes áreas de tensión, de relajación, de dolor o de agradables sensaciones, encierra con un círculo, las áreas de tu cuerpo que consideres que necesiten de mayor atención y descríbelas abajo.

Corazón: Nombra tu sentimiento más recurrente, ¿En qué parte de tu cuerpo lo sientes?, ¿Qué acción concreta apoyaría la continuación de este sentimiento (si es útil) o lo apagaría (si no esta siendo útil)?

Espíritu: Cierra tus ojos e imagina algo o alguien que te inspire, realiza varias respiraciones profundas  con esa imagen en la mente. Imagínate irradiando esa energía de inspiración durante tu día, ¿Cómo te ves, qué estas haciendo, diciendo y sintiendo? ¿Qué imágenes vienen a tu mente durante este ejercicio, descríbelas?