Manejo de las emociones estresantes de una manera efectiva y constructiva.
Las Personas con esta Competencia:
· Manejan adecuadamente sus emociones en los momentos de adversidad.
· Permanecen equilibrados y positivos aun en los momentos estresantes.
· Piensan con claridad y permanecen concentrados a pesar de las presiones.
· No pierden el control en los eventos estresantes.
|
-
En situaciones de estrés, detente antes de actuar. Respira profundamente, relájate físicamente, reevalúa la situación y entonces procede a actuar.
-
Define claramente tus prioridades, de ser posible, delega.
-
Aprende a organizar mejor tu tiempo.
-
Identifica el diálogo interno negativo y procura detenerlo. La autocrítica puede hacerte aumentar tu nivel de ansiedad.
-
Procura no distorsionar las situaciones, mantén la objetividad.
-
Reconoce en tu cuerpo signos de tensión y trata de relajar estos puntos.
-
Aprende alguna técnica de meditación o relajación. Practícala al menos dos veces por semana.
-
Haz algún tipo de ejercicio físico, cuida tu alimentación.
|
|
|
