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Manejo del Estrés
Manejo de las emociones estresantes de una manera efectiva y constructiva.

Las Personas con esta Competencia:

·         Manejan adecuadamente sus emociones en los momentos de adversidad.

·         Permanecen equilibrados y positivos aun en los momentos estresantes.

·         Piensan con claridad y permanecen concentrados a pesar de las presiones.

·         No pierden el control en los eventos estresantes.

  • En situaciones de estrés, detente antes de actuar. Respira profundamente, relájate físicamente, reevalúa la situación y entonces procede a actuar.
  • Define claramente tus prioridades, de ser posible, delega.
  • Aprende a organizar mejor tu tiempo.
  • Identifica el diálogo interno negativo y procura detenerlo. La autocrítica puede hacerte aumentar tu nivel de ansiedad.
  • Procura no distorsionar las situaciones, mantén la objetividad.
  • Reconoce en tu cuerpo signos de tensión y trata de relajar estos puntos.
  • Aprende alguna técnica de meditación o relajación. Practícala al menos dos veces por semana.
  • Haz algún tipo de ejercicio físico, cuida tu alimentación.
Distress de HeartMath

Apoyar la disminución del estrés en ésta época de Crísis.

 

Ver Emotioanl Life: http://www.pbs.org/thisemotionallife/

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