Manejo de las emociones estresantes de una manera efectiva y constructiva.
Las Personas con esta Competencia:
· Manejan adecuadamente sus emociones en los momentos de adversidad.
· Permanecen equilibrados y positivos aun en los momentos estresantes.
· Piensan con claridad y permanecen concentrados a pesar de las presiones.
· No pierden el control en los eventos estresantes.
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En situaciones de estrés, detente antes de actuar. Respira profundamente, relájate físicamente, reevalúa la situación y entonces procede a actuar.
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Define claramente tus prioridades, de ser posible, delega.
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Aprende a organizar mejor tu tiempo.
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Identifica el diálogo interno negativo y procura detenerlo. La autocrítica puede hacerte aumentar tu nivel de ansiedad.
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Procura no distorsionar las situaciones, mantén la objetividad.
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Reconoce en tu cuerpo signos de tensión y trata de relajar estos puntos.
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Aprende alguna técnica de meditación o relajación. Practícala al menos dos veces por semana.
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Haz algún tipo de ejercicio físico, cuida tu alimentación.
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