Tolerancia al estrés:

La vida está llena de estrés. Las fuentes de estrés son abundantes y variadas, problemas de tráfico que se te cierren o te agredan, preparar una propuesta de negocios importante, hacer una presentación al equipo directivo, la preparación de una boda, lidiar con la muerte de un ser querido, estar al cuidado de un recién nacido, mudarte a la casa de tus sueños, o tener ese ascenso tan anhelado en el trabajo. Paradójicamente el estrés es causado tanto por situaciones tristes y/o alegres. El estrés en nuestra vida es ineludible.

El estrés que experimentamos en estos tiempos no requiere generalmente de una respuesta física. Sin embargo, nuestro cuerpo y mente responden instintivamente ante una posible amenaza como si estuviéramos ante un animal salvaje. Automáticamente nos preparamos con la respuesta de enfrentar o huir. Pero, debemos reprimir este impulso.

El estrés estimula la liberación permanente de las hormonas llamadas adrenalina, noradrenalina y cortisol, las cuales queman el cuerpo como una llovizna ácida constante: Si no se le presta atención, el estrés crónico - junto con actitudes de hostilidad, enojo, ira y depresión- pueden afectar nuestra salud e incluso matarnos.

Dado al gran impacto que existe debido al estrés sin control, para mantenernos saludables debemos ampliar nuestra habilidad para tolerarlo y saber manejarlo junto con todas sus implicaciones.

Lidiar con el estrés no es una cuestión de “porqué”. Es una cuestión de cuando y con qué frecuencia. Cuando sucede, la inteligencia emocional nos ayuda a analizar la situación y lidiar ingeniosamente con los sentimientos.

1. ¿Cómo hace frente a circunstancias estresantes en el trabajo? ¿Cuál sería un ejemplo de donde tuvo que manejar el estrés para hacer su trabajo?

2. ¿Qué circunstancias son estresantes para usted? ¿Cómo maneja de manera proactiva estas circunstancias con el fin de reducir el estrés que experimenta en ellas? 

3. ¿Cómo se manifiesta el estrés en su forma de sentir (emocionalmente, físicamente) o en su forma de actuar? ¿Puede usted detectar el inicio mismo del estrés ó tensión en su cuerpo? 

4. ¿Qué estrategias utiliza para lidiar con el estrés? ¿Hasta qué punto estas estrategias se basan en apoyarse en los demás? 

5. Describa un momento en el que fue importante para usted mantenerse calmado bajo presión. ¿Qué habilidades o técnicas utilizó? ¿Cómo fue el impacto para los demás en esa situación?

Las Personas con esta Competencia:

·         Manejan adecuadamente sus emociones en los momentos de adversidad.

·         Permanecen equilibrados y positivos aun en los momentos estresantes.

·         Piensan con claridad y permanecen concentrados a pesar de las presiones.

·         No pierden el control en los eventos estresantes.

La calidad de nuestra vida está profundamente afectada por nuestra habilidad para tolerar el estrés. Si una persona no puede tolerar el estrés, el o ella no pueden vivir bien. Estar constantemente estresado conduce a daños físicos y psicológicos y afecta negativamente nuestra eficiencia. El manejo del estrés refuerza la salud y aumenta la efectividad.